Exercices d'activation haut du corps : exercices 1,2,4 et 6.

(Exercice 1, 2min de repos. Exercice 2 : 2 min de repos. Exercice 4 : 2 min de repos. Exercice 6 : 2min de repos) X 3

10 min de récup entre les séries

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Exercices d'activation haut du corps : exercices 1,4 et 6.

(Exercice 1, 2min de repos. Exercice 4 : 2 min de repos. Exercice 6 : 2min de repos) X 3

10 min de récup entre les séries

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Exercices d'activation haut du corps : exercices 1,2,3 et 4.

(Exercice 1, 2min de repos. Exercice 2 : 2 min de repos. Exercice 3 : 2 min de repos. Exercice 4 : 2min de repos) X 3

10 min de récup entre les séries

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Exercices d'activation haut du corps : exercices 1 à 6

(Exercice 1, 2min de repos. Exercice 2 : 2 min. Exercice 3 : 2 min. Exercice 4 : 2min. Ex 5 : 2 min. Ex 6 : 2 min) X 3

10 min de récup entre les séries